helenkasmolenka (helenkasmolenka) wrote in your_food_today,
helenkasmolenka
helenkasmolenka
your_food_today

Category:

Чиа - пудинг на завтрак


Начиталась про пользу семян чиа и вот решилась приготовить из них пудинг на завтрак. Это мой первый опыт как приготовления, так и съедения этого продукта.



Чтобы приготовить пудинг, никаких ухищрений не нужно, готовится проще простого. На вкус мне тоже продукт понравился. Буду готовить еще.
А что касается их пользы, то 2 столовые ложки семян чиа содержат:
31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.
* Всего 85 калорий;
* В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
* 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);
* В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;
* 32% от дневной нормы магния;
* В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
* На 64% больше калия, чем в одном банане;
* Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин./lj-cut>
Tags: завтрак, полезная информация о еде, полезное
Subscribe
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments