September 11th, 2019

Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

Винный сентябрь


Сентябрь снова насыщен на винные события. В субботу отгремел Le Tour de vin (уже можно прочитать у меня подробнее), вчера была большая дегустация вин Испании из региона Риоха, а сегодня продолжение "банкета" винный салон ATS. И да всех с днём трезвости😁
  • epi_zog

Мой дневной запас еды на 2000 ккал

Белок – 188гр, Жиры – 51гр, Углеводы – 193гр.

Перед вами фото всего, что будет съедено и выпито за день (кроме воды и специй), из этих продуктов будет приготовлен Завтрак, Обед и Ужин в стиле ЭПИческого ЗОЖа!

✔Овощи: Цукини, Огурцы, Сладкий перец, Томаты Черри – 500гр.

✔Грудка Индейки – 400гр.

✔Имбирь – 20гр, Лук – 1шт, Чеснок – 2 зубчика.

✔Оливки – 20гр.

 ✔Рис (смесь белого, бурого и дикого) – 70гр.

✔Хлеб цельнозерновой – 80гр.

✔Сыр 35% жирности – 20гр.

✔Колбаса сырокопченая – 20гр.

✔Яблоки – 2шт.

✔Молоко безлактозное 1.5% - 150мл

✔Кефир 0.1% - 100мл.

✔Оливковое масло – 7мл.

✔Белок 2-х яиц (50гр).

✔Яйцо – 1шт.

✔Кофе – 2 капсулы

✔Вишня замороженная – 50гр.

✔Кокосовое молоко – 50гр.

✔Мюсли диетические – 10гр.

✔Изолят сывороточного Протеина – 12гр.

✔Инулин (из корня Цикория)– 5гр.

✔Отруби овсяные – 25гр.